Hvordan vælger du den rette psykolog?

Hvordan vælger du den rette psykolog for dig?

At tage det første skridt mod at starte i terapi kan føles overvældende. Måske har du i længere tid gået med tanken om at få hjælp, men du ved ikke helt, hvor du skal begynde. Der findes mange psykologer, og det kan være svært at finde ud af, hvem der passer bedst til dig og dine behov.

I denne artikel får du nogle overvejelser, der kan gøre det lettere at finde den rette psykolog for dig.

Hvad har du brug for hjælp til?

Først og fremmest kan det være en god idé at overveje, hvad du gerne vil have hjælp til. Nogle psykologer arbejder bredt med mange forskellige problemstillinger, mens andre har specialiseret sig inden for bestemte områder som angst, depression, stress eller selvkritik.

Måske er du ikke helt sikker på, hvad du præcist kæmper med – og det er helt okay. En del af psykologens rolle er også at hjælpe dig med at forstå dine udfordringer og finde en vej frem.

Metoder og tilgang – hvad føles rigtigt for dig?

Psykologer arbejder med forskellige terapeutiske retninger. Jeg arbejder primært med compassion fokuseret terapi (CFT), som hjælper dig med at udvikle en mere venlig og forstående relation til dig selv. Mange, der oplever stress, angst eller depression, er ofte meget selvkritiske. I terapien arbejder vi med at skabe et trygt indre miljø, hvor du kan møde dig selv med mere medfølelse – uden at det betyder, at du bare skal acceptere alting, som det er.

Jeg bruger også kognitiv adfærdsterapi (KAT) som er en mere klassisk terapiform, hvor vi ser på, hvordan dine tanker og handlinger påvirker dine følelser – og hvordan du kan arbejde aktivt med dem.

Der er ikke én terapiform, der er den rigtige for alle. Det vigtigste er, at du føler dig tryg og forstået hos den psykolog, du vælger.

Kemi betyder mere, end du tror

Når du skal vælge en psykolog, er det ikke kun metoderne, der betyder noget. Kemi og relation er afgørende for, om terapien bliver hjælpsom for dig. Det betyder ikke, at du nødvendigvis skal føle dig “tryg” fra første session – nogle gange er terapi udfordrende, og det kan tage tid at opbygge en tillidsfuld relation. Men du skal helst have en fornemmelse af, at du bliver mødt med forståelse og respekt.

Privat psykolog eller henvisning?

Mange er i tvivl om, om de skal gå til en psykolog med lægehenvisning eller vælge en privat psykolog. Der er fordele og ulemper ved begge dele:

• En psykolog med henvisning er billigere, men der kan være lange ventetider.

• En privat psykolog har typisk kort ventetid, og du har frihed til at vælge den, der passer bedst til dig.

Hvordan ved du, om du har fundet den rette psykolog?

Det er helt normalt at være i tvivl i starten. Hvis du efter et par samtaler stadig føler, at terapien ikke rigtig hjælper, eller at du ikke har den rette kemi med psykologen, er det okay at overveje en anden. Terapi er en investering i dig selv, og det er vigtigt, at du føler dig godt tilpas.

Hvis du overvejer at starte i terapi, er du altid velkommen til at kontakte mig for at høre mere om, hvordan jeg arbejder.