Compassion fokuseret terapi – CFT

Compassion-fokuseret terapi er en effektiv terapiform, der stammer fra kognitiv adfærdsterapi, og er særligt hjælpsom når noget gør ondt, og  det ikke lykkes os at tænke os ud af en problemstilling.

I mit arbejde som psykolog tilbyder jeg compassion-fokuseret terapi, en tilgang, der hjælper dig med at finde ro og medfølelse, når du har svært ved at være god nok ved dig selv. Mange af os kender til de følelser af skyld, skam eller lavt selvværd, som kan tynge vores liv og skabe en afstand til os selv. Det er helt normalt at have det sådan, men det betyder ikke, at du skal blive fanget i disse følelser.

Jeg ved, at mange af de mennesker, der kommer til mig, er i en situation, hvor de konstant passer på andre – måske som forældre, i omsorgsarbejde eller i relationer, hvor man tager ansvar for andres trivsel. Det er så let at glemme at tage vare på sig selv, når man er vant til at give meget til andre. Jeg vil gerne hjælpe dig med at finde tilbage til dig selv, så du også kan få den omsorg og medfølelse, du fortjener.

Med compassion-fokuseret terapi inviterer vi en dybere medfølelse ind i dit liv. Du vil få hjælp til at forstå og håndtere den indre kritiker, der ofte minder dig om, hvad du ikke er, i stedet for hvad du er. Jeg vil støtte dig i at opdage, hvordan du kan lære at tage bedre vare på dig selv, selv når det føles svært eller fremmed.

Terapien handler om at finde styrke i medfølelse – både for dig selv og for andre. Du vil blive hjulpet til at udvikle en mere kærlig og omsorgsfuld tilgang til dig selv, hvilket kan give dig et bedre fundament til at tackle livets udfordringer med større ro og forståelse. Jeg ved, at når vi passer på os selv, kan vi bedre passe på andre.

Vi tager os tid til at forstå de underliggende følelser og tanker, der kan skabe indre konflikt og selvbebrejdelse. Det er naturligt at føle sig overvældet eller ude af kontakt med de ressourcer, man har brug for, når man er stresset eller overbelastet. Jeg vil hjælpe dig med at få indsigt i disse mønstre og finde en vej tilbage til en sundere og mere medfølende måde at være i verden på – både for dig selv og dem, du holder af.

Jeg er her for at støtte dig i denne proces, så du kan finde en dybere følelse af ro, selvmedfølelse og livsglæde, samtidig med at du tager vare på dem, der betyder mest for dig.

Du kan også læse om kognitiv adfærdsterapi (KAT) her.