Hvad er terapi?

Egentlig handler terapi om at hjælpe dig med at opnå bedre trivsel i løbet af vores sessioner. Vejen dertil kan være meget individuel.

En metafor, jeg ofte bruger til at beskrive terapiforløbet: Forestil dig en papirkurv fyldt med sammenkrøllede papirkugler. I begyndelsen er det okay, at der ligger nogle krøllede papirstykker dernede, for der er masser af plads. Men over tid kastes der flere og flere papirkugler i, indtil kurven bliver fyldt op og begynder at føles trang. Hvis man forestiller sig, at man selv er papirkurven, og at alle de følelser, tanker og bekymringer man bærer på repræsenterer papirkuglerne, vil man over tid føle sig klemt og overfyldt, og så kan det være nødvendigt at opsøge en psykolog.

Hvordan arbejder vi så derfra? I terapien tager vi en kugle op ad gangen, undersøger den nærmere og finder ud af, hvad der er på spil. Vi glatter papiret ud, folder det pænt sammen og lægger det tilbage i kurven. Efterhånden som vi fortsætter, tager vi alle kuglerne op, undersøger dem, glatter dem ud og folder dem pænt, før vi lægger dem tilbage i kurven. På den måde er papirerne stadig i kurven, men de fylder ikke nær så meget, og der er plads og bevægelsesfrihed igen.

Sådan kan man forestille sig terapiforløbet, og ofte er det slet ikke nødvendigt at tage alle papirkuglerne op. Nogle gange er det kun nødvendigt at se på nogle få af dem, lære hvordan vi håndterer dem og omdanner dem til pænt foldede stykker papir, førend du selv vil kunne arbejde videre med at håndtere nye papirkugler der måtte opstå.

Jeg anvender kognitiv adfærdsterapi (KAT), samt compassion fokuseret terapi (CFT) i min klinik, som du kan læse mere om.